![]() www.pohudet.ru |
Цитата дня:
|
![]() учебно-информационный сайт |
![]() |
Главная страница
Учимся худеть |
КРИК
ДУШИ: «НЕ ХУДЕЕТСЯ!!!»
Один из самых частых вопросов звучит как крик души: «Я
сижу на диете, но, вместо того, чтобы худеть, ТОЛЬКО ТОЛСТЕЮ И ТОЛСТЕЮ!»
Этот вопрос смущает не только
отчаявшихся пациентов, но и их врачей. Французские и канадские диетологи
советуют в данном случае задать несколько вопросов... самому себе:
Некоторые люди пребывают в полной уверенности, что сидят
на диете, а на самом деле потребляют огромное количество калорий. Например, соблюдая популярные диеты с большим
количеством сырых, вареных и тушеных овощей, щедро приправляют салаты
и прочие якобы диетические блюда большим количеством масла. Между
тем, даже при умеренном питании вес тела может нарастать,
если в суммарной суточной калорийности рациона доля жиров превышает
50 процентов. Об этом же пишет и известный российский диетолог Михаил
Гинзбург.
Возьмите лист бумаги и скрупулезно запишите ВСЕ,
что Вы сегодня съели. Но будьте честными, не играйте в прятки с самим
собой. Если Вы запишете ВСЕ, Вы наверняка будете немало удивлены
сделанными «открытиями».
Если нет, то естественное чувство голода подталкивает Вас
к шоколаду, орехам, мучному в промежутках между едой. Кушайте нормальные
порции полноценной пищи: достаточное количество белков и сложных углеводов,
мало жиров, много витаминов, макро- и микроэлементов.
Любая диета имеет свои границы, и они тем ближе, чем менее
Вы активны физически. Может быть, Вы еще не готовы к настоящим тренировкам,
но в повседневной жизни используете любую возможность, чтобы ехать,
вместо того, чтобы идти, стоять, вместо того, чтобы идти, сидеть,
вместо того, чтобы стоять, и
лежать, вместо того, чтобы сидеть?
Проконсультируйтесь с врачом.
Чрезвычайно бедные калориями «чудодейственные» диеты дают
эффект только на первых порах, а потом организм приспосабливается
к скудному рациону и замедляет обмен веществ. В таких случаях выйти
из порочного круга помогает только один способ: ЕСТЬ БОЛЬШЕ,
но не все подряд, а здоровую, нормальную пищу (много овощей, маложирные
мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, несладкие фрукты, из крахмалов
– каши и хлеб из цельного зерна в умеренных количествах).
Источник: www.obesite.com |
В ближайшие дни
"ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА" читать >>> "Эта невероятная ХУМУСОВАЯ ДИЕТА" читать >>> "ЛОВУШКА ДЛЯ ГОЛОДА - АГАР-АГАР" >>> Книга первая Книга
вторая ИСТОРИИ
|
Copyright © 2003-2010 – pohudet.ru
Eлена Стоянова |
||